Comer bien ayuda a mantener el cuerpo sano. Sin embargo, hay alimentos que son mejores que otros, que te permiten mantenerte saludable y por mucho tiempo si los consumes con la suficiente regularidad.
La lista que puedes encontrar a continuación te muestra 10 alimentos muy adecuados para la salud. Llámalos súper alimentos, de hecho estos productos te ayudan a regularizar el funcionamiento del intestino, a tomar la cantidad adecuada de fibra, vitaminas y más. Comencemos de inmediato.
10 grandes alimentos para tu salud
Palta
¿Cansado y agotado? ¡Si consumes esta fruta regularmente puedes encontrar la energía que te falta! Puede que no lo sepas, pero el aguacate también es beneficioso para la salud del cabello y la piel. Sin embargo, hay que decir que este alimento es rico en vitaminas y antioxidantes. Según los expertos, uno de los órganos que más se beneficia al consumir aguacate es el corazón.
Bayas
Conocidas como bayas, son alimentos con un altísimo contenido en antioxidantes. Son útiles para la digestión y para depurar el organismo de desechos y toxinas. Puede consumir bayas solas o agregarlas al yogur y los cereales. Esta categoría de fruta es conocida por los beneficios que puede brindar al cuerpo y la mente. Estos incluyen: arándano, grosella, frambuesa, fresa silvestre, mora, etc.
Banana
Los plátanos se encuentran entre las frutas más famosas del mundo. Son excelentes en la cocina, dado el dulce sabor de la pulpa y su particular textura. De hecho, hay muchos dulces donde puedes encontrar plátano. Este alimento es apto para el corazón (gracias al potasio), útil contra el estrés y excelente en dietas de adelgazamiento. Si te gusta mantenerte saludable, los plátanos deben ser parte de tu dieta.
Soja
Un alimento cada vez más conocido también en Italia, la soja es un producto que proviene directamente de los países del Este. En lo que a salud se refiere, puedes asumirlo por muchos factores. Por ejemplo, ¿te sientes agotado? ¿Estás buscando un alimento saciante? ¿Su nutricionista le sugirió un alimento rico en vitaminas y minerales? La soja puede ser la respuesta a todo esto. Tenga cuidado con el abuso, si nunca se ha molestado en probarlo, ¡comience con pequeñas cantidades!
Fruta seca
La fruta seca es otra categoría de alimentos que se incluye en los productos súper alimenticios. Así: nueces, almendras, avellanas, pistachos y más… Hombres y mujeres que se preocupan por la figura y la salud del corazón, no pierdan la oportunidad de comer frutos secos todos los días. ¡Pero cuidado con consumirlo en exceso porque es muy calórico!
Salmón
El salmón es un pescado de renombre rico en sustancias excelentes. La carne no solo es muy buena, contiene vitaminas y elementos útiles para el cerebro. Considere también que el salmón es perfecto para la salud de los huesos, y los ácidos grasos presentes en él son buenos para el corazón y las arterias. Favorece la concentración y regula el intestino.
Chocolate negro
¡Sí, todos estamos de acuerdo en que es una comida deliciosa! De hecho, ¿cuántas veces te has encontrado comiendo para calmar el hambre o simplemente porque tenías un poco de hambre? Sin embargo, el chocolate (si lo tomas en las cantidades adecuadas) es un gran alimento. Su función principal es combatir los radicales libres. De hecho, debe preferir una dieta en la que las grasas saturadas se reduzcan a 0 o, en cualquier caso, al mínimo y las buenas sustancias (como los antioxidantes) estén disponibles en buenas cantidades.
Cebolla
La cebolla querida no puede faltar en la mesa. Para empezar, ¡es versátil y excelente para dar sabor! Además, la cebolla es antibacteriana, antioxidante y antiinflamatoria. Pero muchas otras virtudes terapéuticas se asocian a este producto. Aumenta tus defensas inmunitarias, te libera de desechos y toxinas, tiene propiedades expectorantes, etc. En definitiva, no te pierdas esta bombilla que juega un papel fundamental en la cocina.
alga espirulina
El alga espirulina es una verdadera panacea. ¿Eres una mujer que siempre se mantiene en la cima? Entonces debes saber que el consumo de este alimento te ofrece vitaminas (A, B, D y K), sales minerales y omega 3 y omega 6. Estos últimos no son nada comunes de encontrar en los alimentos, tampoco estamos hablando de los aminoácidos de los que son ricas las algas.
Brócoli
Nunca olvides las verduras, como las crucíferas, incluido el brócoli. Son excelentes al vapor con aceite de oliva virgen extra, una panacea para el corazón y la mente. Hidratan, son antioxidantes, útiles para el hígado y el sistema nervioso. En concreto, pueden mejorar la calidad del sueño y combatir el estrés.
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