Si tienes problemas para conciliar el sueño por la noche, debes saber que se trata de una condición provocada muchas veces por un estilo de vida sedentario y demasiado estrés. Sin embargo, también puede depender de la calidad del aire que respiras.
Hoy te propongo 10 plantas para dormir mejor que realmente pueden mejorar la calidad de tus horas de descanso, para que puedas empezar la mañana con el pie derecho, bien descansado y listo para afrontar los compromisos del día.
Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, la falta de sueño es un problema frecuente y muchas personas gastan mucho dinero para solucionarlo. Si tú también las has probado todas, quizás aún no hayas tenido la oportunidad de experimentar con esta técnica vegetal.
Seguramente una buena idea es probar también diversas técnicas de relajación como la meditación y el yoga, pero también tomar infusiones antes de ir a dormir, ventilar bien la habitación durante el día y elegir un buen colchón.
Beneficios de las plantas en el dormitorio.
- Alivian las migrañas;
- Reducen la ansiedad;
- Perfuman el ambiente;
- Mejoran el estado de ánimo;
- Reducen el estrés;
- Mejoran la función cerebral;
- Previenen la gripe;
- Mejoran el sueño;
- Mejoran la calidad del aire.
Un estudio realizado por la NASA demostró las propiedades calmantes y depurativas de las plantas sobre el medio ambiente. Muchas personas no saben que la calidad del aire afecta en gran medida la calidad de su sueño. Muchas enfermedades son causadas por moho y contaminantes en el aire. La introducción de plantas de interior purificará el aire y lo ayudará a combatir muchos de esos síntomas que ha estado soportando durante años.
Plantas que ayudan a mejorar la calidad del sueño
Esta es una lista de las 10 mejores plantas de interior que puedes poner en tu dormitorio y que cambiarán significativamente la calidad de tu sueño:
1. hiedra inglesa
Es un clásico, una planta muy sencilla de cuidar, y la NASA la ha catalogado como la planta más potente que mejor purifica el aire. Es especialmente útil en casos de asma y problemas respiratorios. También reduce el 95% del moho en el aire que es la principal causa de asma, alergias y problemas respiratorios. Debido a esto, la hiedra inglesa mejorará la calidad de tu sueño.
2. Lavanda
Probablemente hayas utilizado el aceite esencial de lavanda por sus efectos beneficiosos, pero solo unos pocos conocen las propiedades de la planta de lavanda en sí. Reduce el estrés y la ansiedad, mejora el sueño y reduce el llanto de los bebés.
3. jazmín
Esta planta exótica mejora significativamente la calidad del sueño y la productividad y la concentración en los días siguientes. Te sentirás menos estresado y más tranquilo con solo olerlo.
4. Lengua de suegra
Es una planta muy sencilla de cuidar y también es útil para decorar el ambiente. Filtra el oxígeno y por lo tanto mejora la atmósfera en la cámara. Los estudios han demostrado que también resuelve problemas respiratorios, migrañas, irritaciones oculares y estimula la productividad.
5. Áloe vera
Esta increíble planta de interior produce innumerables efectos beneficiosos y es muy fácil de mantener con vida. Emite oxígeno durante la noche, por lo que trata el insomnio y mejora la calidad del sueño También conocida como “la planta de la inmortalidad”, el Aloe Vera se reproduce fácilmente. ¡Plántalo alrededor del jardín para experimentar todos sus efectos!
6. Espatafilo
Una planta que hace que tu dormitorio sea más precioso es el spatafillo. Es una planta bonita y elegante pero sobre todo es perfecta porque limpia el aire de varios tipos de alérgenos, como mohos, químicos y formaldehído. Puedes notar muchas mejoras en poco tiempo, especialmente si te despertaste últimamente en la noche con la garganta seca.
7. Gerberas
Quieres traer color a tu dormitorio y purificar el aire al mismo tiempo. Solo pon la Gerbera dentro de tu habitación. Es una planta con hermosas flores rosadas que mantiene el aire limpio y te ayuda a respirar durante la noche.
8. Maranta
Las hojas de la maranta son muy particulares. Varían en tonalidades y colores (verde, rosa, gris…) y es una de las plantas más utilizadas a la hora de purificar el aire. Elimina sustancias nocivas del medio ambiente. ¡En realidad deberías poner uno en cada habitación!
9. Potos
Si no tiene un pulgar verde, opte por Pothos. Fácil de cultivar y resistente, es una de las más utilizadas en Italia tanto para decoración como para purificar el aire. Elimina toxinas dañinas y te ayuda a dormir mejor.
10. Orquídea polilla
Absolutamente hermoso. Esta planta es perfecta si quieres darle un toque de distinción a tu dormitorio. Blanca con puntos morados, suele ser elegida por su apariencia. Sin embargo, pocos saben que absorbe el formaldehído presente en el ambiente. ¡Recuerda dejarlo siempre expuesto a la luz directa !
¡Cuanto más puro sea el aire de su habitación, mejor dormirá por la noche y más saludable y productivo será durante el día! ¡Así que elige tu planta favorita y enriquece tu hogar!
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