que es la diuresis
La diuresis es un proceso fisiológico que consiste en la producción de orina por parte del sistema renal. El riñón es un órgano igual, situado en el tronco, cuya actividad permite la depuración de la sangre y la consiguiente eliminación de productos de desecho y toxinas que se eliminan en solución acuosa a través del proceso de la micción.
En condiciones fisiológicas, un individuo adulto sano produce orina igual a un volumen entre uno y dos litros por día, cuando el volumen urinario disminuye hablamos de oliguria (por debajo de 500 mililitros en 24 horas), cuando por el contrario aumenta la producción de orina, superando el valor de 2500 mililitros por día, hablamos de poliuria.
Finalmente, si la diuresis desciende por debajo de los 100 mililitros en 24 horas, se establece un proceso de anuria, que es muy peligroso ya que puede indicar la aparición de insuficiencia renal.
El sistema renal es uno de los más importantes del organismo ya que permite la depuración de la sangre; cuando la función del riñón disminuye, pueden darse algunos procesos de intoxicación del organismo, que suelen evolucionar hacia una toxicosis metabólica. En estos casos es fundamental desbloquear la situación para evitar complicaciones graves.
Además de numerosos fármacos tradicionales que facilitan la diuresis (medicamentos diuréticos), existen algunos principios fitoterapéuticos naturales que resultan eficaces para esta función. Un remedio para garantizar una función renal eficaz es prestar especial atención a la nutrición.
20 alimentos que ayudan a desinflamar el abdomen
Es una fruta con marcadas actividades fitoterapéuticas, entre ellas la de regular el azúcar en sangre (antidiabético), contrarrestar la hipertensión, ayudar al funcionamiento intestinal (laxante natural), y sobre todo eliminar el exceso de líquidos, actuando como diurético vegetal de considerable eficacia.
1. limón
Al ser muy rica en fibras naturales, disminuye la asimilación de grasas en el intestino. Por todas estas razones, un jugo de limón bebido por la mañana, quizás agregado a un vaso de agua tibia sin azúcar, ayuda a desinflamar rápidamente el abdomen.
2. avena
Este cereal con múltiples propiedades beneficiosas para el organismo, que entre otras cosas es considerado un superalimento por su alto contenido en proteínas nobles, también se caracteriza por la propiedad de desinflamar el abdomen.
De hecho, actuando a nivel celular, estimula la eliminación del exceso de líquidos, favoreciendo la diuresis y aumentando así la cantidad de orina producida en 24 horas. Simplemente coma un puñado de avena todas las mañanas para obtener un vientre plano en unos pocos días.
3. Apio
Este vegetal, conocido desde la antigüedad por sus eficaces propiedades fitoterapéuticas, ejerce una acción diurética, potenciando la actividad de filtración renal y aumentando la diuresis diaria. Además, los principios activos contenidos en sus fibras tienen una acción antiinflamatoria y antioxidante frente a los radicales libres.
4. Coles de Bruselas
Son vegetales con características muy útiles para el organismo, sobre todo por el alto contenido en antioxidantes. La presencia de potasio extrae líquidos del organismo y facilita su eliminación, solucionando la retención de líquidos, especialmente en los miembros inferiores.
5. jengibre
Conocido desde la antigüedad por su fuerte acción desintoxicante del organismo, el jengibre se utiliza (solo o en combinación con otras especias) para eliminar la retención de líquidos, ya que facilita la expulsión de líquidos del organismo.
También se utiliza en todas las dietas hipocalóricas gracias a su acción “quemagrasas”; por lo que se recomienda desinflamar el abdomen rápidamente utilizando productos totalmente naturales.
6. Remolacha
Es una hortaliza caracterizada por un alto porcentaje de potasio y un bajo contenido en sodio. Este hecho determina una retirada de líquidos de las células por lo que, una vez ingerida esta verdura, se produce un aumento de la producción de orina, con la consiguiente pérdida de hinchazón en las diversas partes del cuerpo y en particular a nivel del abdomen.
7. Vinagre de sidra de manzana
Es un producto depurativo que elimina las toxinas acumuladas y al mismo tiempo, por su alta concentración en potasio, potencia la función renal favoreciendo la diuresis. Simplemente tome una cucharada con cada comida para obtener resultados efectivos en poco tiempo.
8. Jugo de arándanos
Los arándanos son frutas ricas en vitaminas, y sobre todo en vitamina A, que mejora la función visual. Su alto contenido en fibra acelera el tránsito intestinal, regulando las funciones del alvéolo.
Finalmente, al contener un alto porcentaje de sales minerales, facilita la eliminación del exceso de líquidos, actuando como diurético natural.
9. perejil
Esta verdura de hoja verde, de sabor particularmente aromático, está dotada de numerosas propiedades fitoterapéuticas; Appiol, un principio activo contenido en cantidades significativas en las hojas de perejil, ha demostrado ser un diurético natural eficaz, ya que es capaz de contrarrestar los fenómenos de retención de agua en los tejidos.
10. cafeína
Esta sustancia, presente en muchas bebidas como el café y el té, se considera un potente agente adelgazante por su acción quemagrasas y facilitadora de la diuresis.
11. Berenjena
Son verduras casi desprovistas de calorías, y por tanto indicadas en todos los regímenes dietéticos; también actúan como diuréticos naturales mejorando la función de filtración renal, y ayudando a desinflamar el abdomen en poco tiempo.
12. Tomate
Se trata de unas hortalizas especialmente beneficiosas para el organismo, tanto por su alto contenido en fibra y vitaminas, como por el efecto diurético que ejercen a nivel del sistema renal, a través del cual el organismo es capaz de eliminar sustancias nocivas y toxinas acumuladas.
13. sandía
Al ser una fruta sin calorías pero caracterizada por eficaces propiedades diuréticas, permite adelgazar en poco tiempo y desinflamar el organismo.
14. pepino
Es una verdura que pertenece a la familia de las sandías, y al igual que esta fruta favorece la diuresis ayudando a eliminar la retención de líquidos, especialmente en tobillos y manos. También en este caso, al ser un alimento muy bajo en calorías, se puede consumir libremente en dietas de adelgazamiento.
15. Ajo
Conocido desde la antigüedad por sus poderes terapéuticos, el ajo, entre otras cosas, tiene propiedades diuréticas que permiten eliminar el exceso de líquidos, manteniendo el cuerpo tonificado y desinflamando el abdomen en poco tiempo.
16. zanahorias
Son extremadamente ricas en vitaminas y minerales y bajas en calorías. Por ello se recomiendan para eliminar el exceso de líquidos, al tiempo que aseguran al organismo un correcto aporte de nutrientes.
17. Espárragos
Se consideran las verduras diuréticas por excelencia, ya que contienen principios activos fitoterapéuticos que estimulan la función renal, ayudando a aumentar la diuresis y a desintoxicar el organismo.
18. Alcachofas
También en este caso, los principios activos contenidos en estas plantas ofrecen numerosos beneficios al organismo, entre ellos la eliminación del exceso de líquidos y toxinas acumuladas.
19. Piña
Es una fruta muy rica en vitamina C con propiedades antioxidantes, y en bromelina que es un principio activo con altas propiedades diuréticas, ya que actúa a nivel del sistema renal estimulando su funcionalidad.
20. diente de león
Es una planta herbácea de hojas verdes que se puede añadir a las ensaladas, con numerosas propiedades herbales, coleréticas, diuréticas y antioxidantes, en particular su actividad sobre la diuresis depende de la presencia de flavonoides.
Un requisito previo necesario para promover la diuresis es tomar una cantidad correcta de líquidos diariamente, para asegurar el intercambio de agua del cuerpo y mejorar la funcionalidad del sistema renal.
0 Comentarios