¿Se pregunta qué hacer para mantenerse saludable y vivir más tiempo? Sigue el entrenamiento y las reglas de los monjes Shaolin para mejorar tu estilo de vida y disfrutar de una vejez tranquila.
Los monjes Shaolin son conocidos en todo el mundo por su capacidad de vivir mucho tiempo, gozar de una excelente salud y ser capaces de practicar las artes marciales de manera excelente.
Un bienestar debido a un enfoque de la vida que tiene en cuenta el cuerpo, el corazón y la mente y las sinergias que estas entidades pueden desarrollar. Los monjes Shaolin siguen una serie de reglas que les enseñan a cuidarse, entrenar sin sentir dolor, recuperar energías y alcanzar la serenidad interior para mejorar la salud y tener una larga vida.
¿Quiénes son los monjes Shaolin?
Los monjes Shaolin son religiosos budistas cuyo templo original se encuentra en China, a 70 kilómetros de Zhengzhou, la capital de la provincia de Henan. Construido en el año 485 d. C., el templo está ubicado al pie de la montaña Holy Song Shan y está completamente aislado del resto del mundo. En este lugar los monjes dedican su tiempo a la oración, meditación y práctica de artes marciales.
En particular, respetan un código gerontológico, basado en la obediencia y la disciplina. Este código fue desarrollado por un monje Bodhidharma (también llamado Ta Mo ), quien llegó al templo y encontró a los religiosos en un precario estado de salud y para ayudarlos les enseñó budismo, meditación y algunas formas de artes marciales.
Incluso hoy en día la vida diaria de los monjes Shaolin que incluye el estudio y la práctica del budismo, Kung fu y todas las actividades relacionadas con la gestión del templo.
Su jornada incluye un despertador a las 5 de la mañana, veinte minutos dedicados al Qi gong o una serie de ejercicios basados en la meditación, la concentración y el ejercicio físico, seguidos de una hora de kung fu, desayuno y trabajo del templo.
Después del almuerzo hay una hora de descanso y luego otras tres horas de ejercicios marciales y de combate, hora y media de lecciones budistas, cena y otra hora de entrenamiento antes de acostarse.
El entrenamiento de los monjes Shaolin : video
Las 10 reglas de los monjes Shaolin
Los secretos de los monjes Shaolin te muestran cómo cambiar tus hábitos de sueño, dieta, entrenamiento e higiene personal para mantener tu cuerpo y mente saludables.
1. Evita los alimentos ácidos, congelados y picantes
Los alimentos ácidos tienen consecuencias negativas sobre el espíritu, mientras que los congelados y picantes tienden a aumentar los estados inflamatorios del organismo. Los alimentos ácidos en el interior del cuerpo humano provocan una alteración del ph de los tejidos y la acumulación de toxinas que pueden derivar en la aparición de muchas enfermedades.
Para mantenerse saludable, es bueno reducir el consumo de legumbres, carne, pescado, lácteos, alimentos refinados, pan, café, vino, chocolate y otros alimentos que presenten reacciones ácidas.
También es importante limitar los alimentos congelados, ricos en conservantes y picantes, que pueden irritar e inflamar las mucosas internas del organismo y provocar gastritis, úlceras, lesiones hepáticas y renales y problemas del tracto urinario.
Adoptar una dieta vegetariana basada en frutas y verduras frescas como los monjes budistas puede ayudarte a prevenir muchas enfermedades.
2. No tener preferencia en los alimentos y reducir la cantidad de comida ingerida durante las comidas
No tienes que tener comidas favoritas y tener una dieta variada. Además, es necesario comer durante todo el día reduciendo gradualmente la cantidad de comida ingerida. La última comida de esta manera debe ser la más ligera. Según las normas de los monjes, además de las tres comidas principales, se pueden tomar dos meriendas y la cena nunca debe realizarse después de las 19 horas.
3. Cepíllate los dientes con frecuencia
La higiene bucal es fundamental para salvaguardar la salud de los dientes y las encías, eliminar las bacterias, el sarro y la placa que pueden causar no solo caries y gingivitis, sino también enfermedades e inflamaciones estomacales.
4. Trague saliva con frecuencia
La saliva rica en sales minerales y agua tiene una función higiénica y antibacteriana para la cavidad bucal, facilita la deglución y la fonación. También protege las paredes de la cavidad bucal y la laringe de abrasiones y microorganismos introducidos con los alimentos. La saliva facilita la digestión y las funciones del sistema digestivo.
5. Frótese el estómago con frecuencia
Masajee su estómago para ayudar a la función del sistema digestivo, evitar la formación de aire en el estómago, hinchazón abdominal y dolores de estómago, y facilitar el vaciado intestinal.
6. Frótese los pies con frecuencia
Los pies están llenos de terminaciones nerviosas que son importantes para todo el cuerpo. Estimularlos con un masaje o frotar los miembros inferiores ayuda a reactivar la circulación sanguínea, previene la hipertensión y reduce el cansancio y el estrés. Además, ayuda a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo y reduce la hinchazón de los pies.
7. Mantén la espalda abrigada
Mantener la espalda abrigada ayuda a prevenir los resfriados y especialmente la inflamación de la columna y los músculos. Esta regla es similar a llevar la camiseta sanitaria, cuyo objetivo principal es evitar el reumatismo y los dolores articulares.
8. No te sientes ni te pares demasiado tiempo
Estar demasiado tiempo sentado debilita los músculos, por eso es importante levantarse de la silla y dar un paseo o hacer ejercicio para prevenir dolores de espalda, dolores articulares, enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes . las piernas a intervalos regulares para descansar los músculos.
9. No duermas más de ocho horas
Dormir demasiado puede tener repercusiones en el corazón y también en el cerebro, mientras que permanecer mucho tiempo despierto daña el sistema nervioso. La mejor solución es dedicar no más de ocho horas a dormir, el tiempo necesario para que el cuerpo se recargue de energía y afronte el día con mayor concentración.
10. No hagas ejercicio después de las comidas
Inmediatamente después de haber ingerido las comidas, no se debe realizar actividades deportivas, para no comprometer las actividades digestivas del organismo y permitir que los procesos metabólicos transformen los alimentos introducidos en energía útil para afrontar el esfuerzo físico.
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